Сегодня все больше и больше людей поддаются соблазну этого кардиотренажера не только из-за его пользы для тела, но и потому, что он позволяет бегать дома, когда вы хотите, не двигаясь и без каких-либо погодных ограничений. Эффективный и удобный, он воспроизводит ощущения бега и ограничивает ударную нагрузку на суставы и спину во время тренировки. В сочетании со сбалансированной диетой он остается лучшим союзником для похудения наряду с велотренажером и эллиптическим тренажером.
Критерии, которые следует учитывать при выборе беговой дорожки
Мощность и скорость
Мощность двигателя беговой дорожки Genau.kz является важным критерием при выборе устройства. Выраженный в лошадиных силах, он определяет максимальную скорость, которую может развить ковер. Он должен быть адаптирован к вашему весу и вашим целям, а также к частоте ваших тренировок.
Мощность можно измерить следующим образом:
Непрерывная мощность: это мощность, которую двигатель может выдавать в течение всего сеанса без риска повреждения устройства. Она соответствует реальной мощности двигателя. Пиковая мощность: это максимальная мощность, которую двигатель может развивать (например, при ускорении) за очень короткий период времени. Максимальная скорость: это максимальная скорость, на которую беговая дорожка может рассчитывать при ускорении. Некоторые рекомендации:
Для нерегулярных тренировок, быстрой ходьбы или умеренного бега будет достаточно беговой дорожки с двигателем мощностью от 1,5 до 2 л. с. и максимальной скоростью 16 км/м.
Для регулярных тренировок, пробежек и фитнеса идеально подойдет двигатель мощностью от 2 до 2,5 л. с. с максимальной скоростью 18 км/м.
Для регулярных и интенсивных тренировок рекомендуется выбирать беговую дорожку с двигателем мощностью от 2,5 до 3 л. с. и максимальной скоростью 20 км/ч.
Для очень интенсивных тренировок, предназначенных для опытных спортсменов, наиболее рекомендуется беговая дорожка мощностью 3 л. с. непрерывно и более, достигающая скорости 22 км/ч.
Что касается скорости, это, конечно, зависит от ваших целей:
Для тех, кто хочет заниматься физической активностью низкой интенсивности, может быть достаточно беговой дорожки или беговой дорожки со скоростью до 12 км/ч.
Ковровые покрытия, рассчитанные на скорость до 16 км/ч, 20 км/ч или даже 25 км/ч, будут гораздо более подходящими для спортсменов (и особенно для тех, кто готовится к соревнованиям), в зависимости от требуемой физической подготовки.
Внимание: имейте в виду, что это максимальная скорость. Таким образом, бегун, привыкший бежать со скоростью 10 км/ч, в среднем может превысить пиковую скорость 16 км/ч.
Наклон коврика
В дополнение к мощности и скорости необходимо также учитывать наклон мата. Это дает возможность интенсифицировать и варьировать упражнения, имитируя холм. Это позволяет больше работать определенным целевым мышцам тела, а также сжигать в 2-3 раза больше калорий. В зависимости от модели он может быть ручным или моторизованным и достигать падения до 22%.